最近有几位同学私信我,主题都是关于期末考,都说考完试心里特别焦虑:躺在床上刷手机根本停不下来,可脑子却一刻没闲着—— 尤其现在大家都卷得厉害,分数咬得很紧,一想到绩点出来后可能影响保研,再想到考研又太难,心里就更慌了,焦虑感来回折腾人,根本静不下来。 首先,老师想说同学们这种紧张是可以理解的,甚至还是值得肯定的,为什么呢?这个压力是因为你在乎啊!说明你对这个成绩有期待,想学好,这是好事! 首先,别憋着,说出来!找个信得过的朋友、室友,或者家人,哪怕就吐槽一句:“我紧张死了”可能说出来就好很多啦。别怕麻烦别人,也可以给我私信,随时欢迎!学校心理咨询室的老师也都是专业的,再或者可以去医院看下焦虑门诊,也是可行的! 其次,深呼吸降压法真的很管用。心慌气短的时候,试试深呼吸。还有就是动起来,跑步、打球、跳绳、哪怕跟着视频跳个操,出点汗,把紧张的情绪发泄出来,身体轻松了,脑子也会跟着清楚点。 再者,请停止脑海里的灾难片设想。我们焦虑的时候,最容易极端化思考,比如脑补一出“挂科→补考不过→延毕→找不到工作→人生完蛋”的恐怖连续剧。 人生,是一场超级长的马拉松。跑快了还是跑慢了,喝口水歇会儿,都不影响你最终跑到自己想去的地方!别把这一站看得比天还大。 所以,在等成绩这几天里:该吃吃、该喝喝、看个电影、听听歌、撸撸猫、跟朋友约个饭......转移下注意力,别总守着查分系统刷新页面,先好好享受这段不用赶ddl的日子,养足精神吧~
女的高潮过后第二次需要多久恢复他表示:“我认为我们对领袖的形象有一个非常明确的定义,尤其是在德国。他必须像一个顶风而立的男人一样坚定,要敢于拼抢、咬牙坚持、声音洪亮、肩膀宽厚,有时还得敢于把人放倒。”“我们鼓励考生通过心理测评、专业匹配度分析等进行自我评估与探索,初步筛选出心仪的院校和专业。”浙江省教育考试院相关负责人说,“各地也遴选部分骨干教师、招生部门工作人员、专家学者等组成本地志愿填报咨询指导队伍,为考生提供指导,优化志愿方案。”女的高潮过后第二次需要多久恢复学校教室里可以插自己电脑吗2024年,韩师傅给佛山南海区罗田村的一个理想汽车车主安装了家用充电桩。这两年来,他的充电桩安装“地图”里,不断解锁广佛不同乡镇。前锋索特多于本周六凌晨在南卡罗来纳州哥伦比亚与弗鲁米嫩塞汇合。在6月10日晚进行的2026年南美世预赛委内瑞拉客战乌拉圭的比赛中,索特多感到疼痛,并因此离场。
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📸 李京来记者 石勇 摄
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📸 张跃中记者 张跃坤 摄
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